A yoga é uma prática milenar que vem ganhando atenção na quarentena. Isso porque, entre os inúmeros benefícios que ela oferece, a yoga ainda ajuda no fortalecimento emocional e físico em momentos difíceis. Conversamos com a professora de yoga Tininha Vidal sobre o assunto e te ensinamos como aumentar o bem-estar durante a quarentena com a ajuda da yoga. Vem ver!
O que é yoga?
A yoga é uma prática nascida na Índia por volta de 3.500 a.C. Emocionalmente, a prática ajuda a controlar a ansiedade, porque faz com que o praticante foque apenas no momento em que está vivendo por meio de exercícios físicos e de respiração. Melhor: a yoga pode ser praticada em casa com a ajuda de vídeos do YouTube e não é preciso de muito além de um tapetinho para realizar os movimentos. Por isso mesmo, ela é o exercício perfeito para praticar em casa durante a quarentena!
Benefícios da yoga
A yoga ajuda no controle da ansiedade, redução do estresse e ainda aumenta a concentração… Mas não só! De acordo com Tininha, os benefícios da yoga são inúmeros. Entre eles:
- A yoga é uma poderosa ferramenta terapêutica para a correção de problemas físicos
ou psicológicos.
- É uma forma de retardar o envelhecimento e manter o desejo sexual.
- Desenvolve força e flexibilidade para outras atividades físicas.
- Pode melhorar a auto estima e postura, além da textura e tonicidade da pele.
- Traz vitalidade e sensação de bem-estar.
Yoga e meditação
A meditação é um dos pilares da prática. “A essência do yoga é foco e atenção. A prática de Yoga nos traz inúmeras tentativas de concentração para chegar ao estado meditativo”, explica Tininha. A yoga clássica (também conhecida como Hatha Yoga), por exemplo, é focada na permanência das posturas (ásanas) e, por isso, aprimora a capacidade de concentração e consciência corporal. Exercícios de respiração também auxiliam a alcançar o estado meditativo.
Yoga para iniciantes: como começar a praticar yoga em casa
Se você nunca praticou yoga, sem problemas! A yoga é para todo mundo. De preferência, escolha um vídeo no YouTube para acompanhar os exercícios e entender como as sequências são feitas. “Em um primeiro momento, eu indico trabalhar as solturas articulares, chamadas de Pavana Muktásana, que possuem um papel fundamental na restauração e na manutenção da saúde, além de servirem como uma excelente preparação para as demais posturas”, aconselha Tininha Vidal.
Para incrementar a experiência e explorar todos os sentidos, experimente usar um difusor de ambiente com um óleo essencial da sua preferência enquanto pratica yoga em casa.
